体脂肪を落とすのに大切な事 ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事管理 ３つのバランスになります。 筆者は3つの事で、下記の内容を達成しました。 体脂肪率を20~22％ 骨格筋率を34~36％ ①体脂肪を落とすには？筋トレ編 ・筋トレとは ・筋トレダイエットでは大筋群…

おはようございます 今朝体重は51.6 ワクチン接種までキープで健康第一で✨ 運動です。 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ背中3種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2セット サイドレイズ10 ショルダープレス10 ご飯 mctオイル15g グリーンスムージー 昼 サラダ サラ…