2021-08-01から1ヶ月間の記事一覧
おはようございます✨ 今朝の体重は48.4 というのも昨日旦那が帰ってきて夜またまたランニング2時間ほど行ってきたので かなり減ってました❣️ 運動です ウォーキング1時間 夜ラン2時間 筋トレ 胸トレ2種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.1 生理でむくみ、悔しくてたくさん運動した昨日。 運動です 朝 1時間ウォーキング 夕方 ランニングアンドウォーキング1時間半 夜 ウォーキング30分 ご飯です 朝 mctオイル5g キウイ 昼 ハンバーガー 旦那お手製で余計な…
おはようございます✨ 今朝の体重は50.1 しっかり生理によるむくみで体重増えてます 運動です ウォーキング1時間 今日は体調やはりあまり良くなく、筋トレはできていません ご飯 mctオイル5g キウイ 昼 かき揚げ 蕎麦 久々に社食たべました✨ 夜 沼 豚汁 サラ…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.2 生理来て見た目的にはむくみありですが今朝は体重にはそこまで反映なしで驚き‼️ 運動です ウォーキング1時間 筋トレ 胸トレ2種目✖︎2セット 腹斜筋10回左右✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎…
おはよう御座います☺️ 今朝の体重は49.2 そしてやっと生理きました✨ 3日遅れかな？来なかったら減量しすぎたかな？てめっちゃ不安でした 体脂肪15%切ると止まってしまうみたいなので それはないようにしていこう！と思います✨ 運動です 公園周回6周✖️階段ダ…
おはようございます✨ 今朝の体重は48,5 生理まだきてません 運動です ウォーキング1時間 ご飯です 朝 沼 昼 マフィン 夜 たこ焼き 18時ころまでに夜ご飯終えて、反省してまたウォーキングにいきました。 疲労と生理周期遅れてて思うように色々集中できてなか…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.2 体脂肪率は16.3% 生理が1日遅れてます怖いなー 運動です 1時間早歩き 仕事の疲労と足の筋肉痛を言い訳に今日は軽めの運動でした♀️ ご飯です 朝 パイナップル ぶどう 昼 サラダ おにぎり 夜 ナッシュ 沼 旦那がマッス…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.5 体脂肪率少し増えてて18.9% 生理昨日予定でしたが来なくて、下腹が気持ち膨れてる気がしている今朝 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ エアロバイク20分 筋トレ 胸トレ2種目✖︎2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイ…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.5 体脂肪は17.8% 生理今日から予定で増加傾向 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ ウォーキング30分 エアロバイク10分 筋トレ 背中3種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 ご飯で…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.4 体重は変わらないのですが体脂肪が16.1%でした❣️ ナッシュ生活のおかげでしょうか？ 運動です 公園周回4周✖️階段ダッシュ ウォーキング早足1時間 ご飯です 朝 mctオイル5g 梨 パイナップル 昼 サラダ おにぎり 夜 ナッ…
おはようございます♀️ 今朝の体重は49.4 生理2日前ということで昨日はちょこちょこお煎餅食べたりしてしまったせいか増えてます 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ 筋トレ 背中2種目✖︎2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ショルダープレス10…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.0 生理まであと3日予定です。 そろそろ増えますかね 運動です。 階段ダッシュ15分 バイク10分 今朝は仕事の疲労がやばかったので筋トレおやすみーです。 ご飯です 朝 mctオイル5g パイナップル 梨 昼 サラダ おにぎり 夜…
おはようございます✨ 今朝の体重は48.9 人生何年ぶりかの48キロ台 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ 筋トレ 背中3種目✖︎2 腹斜筋10回左右✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 エアロバイク15分 ご飯です 朝 mctオイル5g パイナップル 梨 昼 …
おはようございます✨ 今朝の体重は49.3 生理5日前となりましたー 今回はどういう身体の変化があるのか、楽しみなような怖いような 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ 筋トレ 胸トレ2種目2セット サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10✖︎2 腹斜筋10回左右✖︎…
おはようございます 今朝の体重は49.4 昨日は会社の研修で久々座学でしたので、いつもより足むくまず今日は足元気です☺️✨ 運動です 階段ダッシュ15分 筋トレ 背中3種目✖️2 腹斜筋左右✖︎2 サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10✖️2 サイドレイズを割と今まで…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.2 運動です 公園周回5✖︎階段ダッシュ のみ ご飯です 朝 mctオイル5g パイナップル なし 昼 サラダ おにぎり 夜 ナッシュ エビチリでめっちゃうまでした✨ 成分はこちら マクロ優秀✨✨ 雑炊 豚汁 雑炊と豚汁もたべてるので…
おはようございます♪ 今朝の体重は49.6 昨日より少し増えましたが 初の体脂肪率19.8%でナッシュの効果？✨ とか思いました。 運動です 階段ダッシュ15分 筋トレ 胸トレ2種目✖︎2 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10✖︎2 ショルダープレス10✖︎2 エアロバイク10分 …
おはようございます✨ 今朝の体重は49.1 やはり増えてたのはむくみだったのか このおやすみ２日間は半身浴できるだけ夜して しっかりむくみとってから寝ました✨ 運動です 公園周回2周✖︎階段ダッシュ 雨のため途中退散 筋トレ 背中2種目✖︎2セット 腹斜筋10回左…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.7 むくみも少しとれてきました やっぱり疲労とストレスが溜まっていたのか昨日ゆっくり半身浴もして汗流してスッキリしました♫ 運動です エアロバイク35分 のみ 雨で公園周回できず、 階段ダッシュする足の余力なかった…
おはようございます♪ 今朝の体重は50.4 昨日より少しむくみとれたような？？ 生理10日前田ほどなのですが、 通常わたしはまだ体重増えないこと多いので、疲労によるむくみと考えて、 とりあえず今日明日でゆっくりむくみとっていきたいです✨ 運動です 階段ダ…
おはようございます☀ 今朝体重は50.8 やはり生理まで10日ほどなのですが今回の周期はこれくらいからむくむのかな？ それとも仕事で立ちっぱなし＋残業＋運動で身体浮腫んで水分ためこみやすくなっているのかな？ 明日明後日おやすみなのでそこできちんと疲労…
①カロリー制限ダイエットとは ・基本的な考え方 ②カロリー制限ダイエットのポイント『自分の基礎代謝を知ろう』 ・痩せるための第一歩、基礎代謝を求めよう！ ・1日の消費カロリーを求めてみよう！ ・自分のとるべき1日の摂取カロリー ・リバウンドなし、摂…
おはようございます 今朝体重は50.2 昨日の夜寝ているときいつも履いている着圧タイツがぱんぱんにきつくて 浮腫み？筋肉痛によるむくみ？ 絶対水分溜め込んで体重増えてるなと思ったら案の定 仕事もあと2日残業つきで疲労も溜まってきたかな？？ 無理せずい…
こんばんは♪ 夏でダイエットをしている方が多いと思うのですが、 ダイエットしているからこそ、ご飯を我慢しすぎてその反動で食べすぎてしまう、もはや食べるのが止まらないみたいな日はありませんか？ わたしはしょっちゅうあります でもそんな日の夜はご自…
おはようございます☺️ 今朝の体重は49.8 昨日より900gも増えてる なんとなくの足の筋肉痛とむくみを感じ、明日体重増えてそうーて思ったら的中 そしてお昼に糖質いれてみたからかな？ 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ 筋トレ 背中3種目2セット 腹斜筋10…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.0 順調に落ちすぎて少し怖いです 運動です 雨なので 階段ダッシュ15分 筋トレ 胸トレ2種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10回✖️2 ショルダープレス10回✖️2 ご飯です 朝 パイナップル キウイ たこ焼き一つ 旦那…
おはようございます 今朝の体重は49.4 昨日はワクチン接種2回目から2日経過して軽い頭痛を残し、後はほとんど普通の状態でした✨ しいていえば胃が消化悪かったかな？ 運動です 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ久々 背中3種目✖️2 腹斜筋10回左右✖︎2 サイド…
わたしはおそらく世の社会人よりも金融の知識や経済の知識がありません。 それを気づかせてくれたのはわたしの夫です。 話してても 「すごいねー」 「なんで知ってるの？」 というキャッチボールの返ししかできなかったわたし。 わたしは専門学校でミュージ…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.7 昨日はワクチン2回目を打った翌日で副反応にめっちゃ苦しみました。 朝 軽い頭痛 36.8℃ 10時半なんだか寒くなってきたので防寒 12時お昼ご飯普通にたべる 13時 寒気と倦怠感訪れる 37.4℃ 昼寝 16〜18時 熱は上がらずと…
おはようございます☀ 今朝の体重は50.0 昨日はワクチン2回目でしたー 仕事の合間に行かなくてはならないのにトラブルがたくさんあり接種前に炎天下の中走りまくって汗だくで、お昼ご飯はお弁当かき込みめっちゃハードでしたが、ワクチンは水分溜め込みやすい…
