おはようございます☀ 早速昨日の歩数のトレ報告です✨ 歩数→28068歩 筋トレ 朝 ベンチプレス3セット インクライン3セット ダンベルプレス3セット 夕方 ジャイアントセットに初挑戦❗️ ベンチ20回 ダンベルフライ20回 ダンベルプレス20回 ダンベルフライ15回 ✖️…
こんばんは 最近すごい思うことがあるのですが 私はめちゃくちゃ食べること大好きで、男性は消費カロリーも多ければダイエット中も2,000キロカロリーほどでも絞れるてとっても羨ましいのだが でも考えました❣️❣️ わたしも筋肉つけて体重増やせば、メリハリは…
みなさまご無沙汰しております。 最近の近況報告です✨ 最近は絶賛バルクアップ中でして いかに脂肪はつけすぎずに筋肉量をふやしていけるかというところに挑戦しております✨ 昨年の減量前より同じ体重のときでも確実に筋肉ついたと実感がもてて、筋トレがめ…
おはようございます☀ お久しぶりです✨ 仕事が年末にてバタバタで一瞬過労で倒れそうになり 運動おやすみして栄養しっかりとって！ ていう1ヶ月を過ごしておりました☺️ 今朝の体重は51.1 元気になったよー✨ということで少しずつ運動も再開 今朝の運動は 筋ト…
こんばんは お久しぶりです！ わたしは元気です☺️ バルクアップも順調で51キロまで増えました リングフィットで毎日筋肉痛です 最近のごはんは おでんにはまってます☺️ 脂質少なめで 糖質たくさんとる生活は元気モリモリです☺️ といいつつスイーツはたまにド…
おはようございます✨ 最近忙しくて日記かけていませんでした 今朝の体重は49.6 そしてここ1週間であらたな試みはじめてみまして、 朝からしっかり糖質いれる！てことで せっかくリングフィットやって筋トレ多めで有酸素ほぼやってないので また春先から減量…
こんばんは🌇 今朝の体重は48.9 運動です リングフィット30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 サラダ サラダチキン お味噌汁 ひじき 玄米120グラム 夜 マック お菓子😂 今日から旦那と夜はナッシュです！頑張ろう！
こんばんは🌇 今朝の体重は48.7 運動です リングフィット20分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 玄米 サラダ サラダチキン お味噌汁 ゆで卵 ひじき 夜 トマトスープ 唐揚げ 食欲コントロールをしっかりしてマックやピザたべたくなりすぎ…
こんばんは🌆 今朝の体重は49.0 運動です リングフィット30分 ご飯 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 旦那のママお手製ご飯🍚家庭の味が泣けるほどうまい😭 夜 旦那出張でひとりでマック😂 そろそろ自炊しないとなと危機を感じるこの頃（健康的にと金銭…
おはようございます✨ 昨日更新できておらず２日分まとめて失礼します♀️ 昨日 49.6 今朝 50.0 運動です 一昨日 リングフィット朝20分夕方40分 やりすぎてめっちゃ筋肉痛に 昨日 リングフィット30分 ご飯です 昨日はいつもの仕事日メニューだったので 一昨日…
おはようございます✨ 今朝の体重は50.0 生理のお腹ぽよぽよも少しずつ普通に戻ってきました！ 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン サラダチキン 昼 昨日の残りラーメン 間食 スタバ 夜 マック 今日は久々のお友達とラン…
おはようございます✨ 今朝の体重は50.8 生理も終盤でこのまま元の体重にもどってほしいです。 イライラと筋肉痛と脱力感半端なくもーう。 昨日も旦那とめっちゃ喧嘩しました。 もう生理いや 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サ…
おはようございます✨ 今朝の体重は51.5 生理で身体ぽよぽよでやはり泣きそう 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 そば 夜 ラーメン ピザ 旦那もわたしもストレスを言い訳に秋の食欲爆発連覇中です 生理…
こんばんは♪ 今朝の体重は51.1 生理で増えまくりで泣きます😭 運動です リングフィット30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 そば 間食 スタバの新作フラペチーノ☺️ 夜 ピザ そろそろご飯もマクロ考えないと食べすぎだな😂
こんにちは 今朝の体重は49.8 生理になりました。なので体重は気にしない！ 運動です リングフィット30分 昨日1時間半くらいリングフィットやって筋肉痛すぎるのと生理で身体重いので短い運動 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 マック 夜 少し…
おはようございます✨ 今朝の体重は48.8 筋肉痛凄くて体重増えたかな？ 運動です リングフィット40分 ボス戦が強すぎてめっちゃいいトレーニングになりました✨ ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 久々お手製弁当 おにぎり サラダ 豚し…
こんばんは🌇 今朝の体重は48.4 運動です リングフィット40分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 スタバ 間食 アイス 夜 マック 明日は選挙とハロウィンですね☺️🎃
おはようございます✨ 今朝の体重は48.4 運動です リングフィット30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン 昼 スタバ 夜 ピザハット 昨日は旦那が16時に帰る帰る詐欺で 結果帰ってきたの23時半。 仕事トラブルなのはわかってるのですが わたしも先にご…
おはようございます✨ 今朝の体重は48.2 運動です リングフィット30分 ボスがなかなか倒せないので前のステージでレベルあげなう ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン サラダチキン 昼 スタバ 久々にサラダラップたべました。 美味しい☺️ 夜 待ってまし…
おはよう御座います♀️ 今朝の体重は48.9 運動です リングフィット40分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 そば 夜 ピザハット 今日から謎に3連休なのですが初日雨☂️ 安定の雨女ですが 今日は久々のジェルネイル500円体験に地元にできたサロンに…
おはようございます✨ 今朝の体重は48.6 運動です。 リングフィット30分 フィットボクシング10分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 そば 夜 マック 低気圧きついなぁな日💦
こんばんは今朝の体重は49.2 筋肉痛＋食欲増し増しでたくさんたべました☺️ 運動です リングフィット30分 大腿四頭筋がパンパン😂 フィットボクシング30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン 昼 そば 夜 唐揚げ トマトスープ 豚しゃぶ ピザ
おはようございます✨ 今朝の体重は48.0 運動です リングフィット40分 ボス戦で苦しみました😂 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 そば 夜 唐揚げ トマトスープ 豚しゃぶ ピザ 記録のみですみません。
おはようございます✨ 今朝の体重は47.9 運動です リングフィット30分 フィットボクシング20分 めっちゃ筋肉痛な今朝です ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 そば 夜 ピザしかも23時 昨日は天気悪いし寒いしで心が折れてたおやすみでした 今朝は…
おはようございます✨ 今朝の体重は48.1 リングフィットとフィットボクシングにハマって身体もいいかんじです☺️ 運動です リングフィット30分 フィットボクシング30分 夕方 旦那のフィットボクシングにも少し参加しました旦那2時間くらいやってて尊敬した！ …
おはようございます✨ 今朝の体重は48.4 沖縄前までやっと戻りました😭 運動です リングフィット30分 フィットボクシング10分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 おそば 夜 豚しゃぶサラダ スープ 沼 ちょっとお菓子 昨日はピザ我慢できました☺️ 今…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.4 なかなか落ちません というより筋肉痛でむくみかな？ 運動です リングフィット30分 エアロバイク20分 ついにリングフィットを手に入れた✨ これで寒い冬も運動頑張れる☺️ ご飯です mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 う…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.7 なかなか落ちません そして筋肉痛マックス 運動です バイクヒート20分 ご飯 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 おうどん 夜 唐揚げ 豚しゃぶ 野菜スープ 沖縄のお土産おかし 我慢できずにピザ 食欲おさまってくださ…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.9 昨日節制したのに増えた 久々筋トレしたからかな？ 運動です。 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ 胸トレ2種✖︎2セット サイドレイズ10✖︎2セット ショルダープレス10✖︎2セット 腹筋15回 プレート持って20回 ご飯です 朝…
おはようございます✨ 今朝の体重は49.3 運動です 公園周回6周✖︎階段ダッシュ 筋トレ 背中2種✖︎2セット サイドレイズ10✖︎2セット ショルダープレス10✖︎2セット ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ ナッシュ 昼 ナッシュ 夜 ピザ
