おはようございます 今朝は51.5 生理前になんとか戻ってきました！ 運動です。 公園周回5周✖︎階段ダッシュ ご飯です 朝 mctオイル15g パイナップル キュウリ 昼 サラダチキン サラダ 夜 残り物整理 卵焼き 鳥モモ肉焼 キムチ 白米 ロブションのアイス笑 仕事…

おはようございます 今朝の体重は51.8 昨日のむくみひっしにとりました。 意識したのは 夜塩分控えめに、 キュウリたべるカリウム多いもの摂取という意味で 半身浴 です。 運動です 階段ダッシュ10往復 胸トレ2種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 バイク25分 ご…

おはようございます 今朝の体重は53.0 生理終えて少しいつも増えます おそらく世の女性と逆らしい 運動 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 夜旦那と走る予定 ご飯です 朝 mctオイル15g パイナップル 昼 サラダ 味噌汁 グリルサラダチキン 夜 ピザ アイス ハナマサで…

おはようございます☀ 今朝は51.9 生理おわりたてのころはなぜか必ず増えます。 本当わたしの身体不思議 運動です 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ サイドレイズ10 ショルダープレス10 背中3種目1セット 腹斜筋10回左右 今日はとっても体調わるいので運動少…

こんにちは 今日は私が毎日運動をする習慣をつけられるようになったコツをお伝え致します✨ 参考になるところがあれば嬉しいです 1.ライフスタイルに合わせる 2.ハードルは超低いところから 3.運動をすることに対しての考え方 4.まとめ 1.ライフスタイルに合…

おはようございます☀ 今朝の体重は51.1 生理4日目なのに全然増えない不思議すぎてなんだろ、、、 運動です。 階段ダッシュ10往復 筋トレ 胸トレ2種目10✖️2セット 腹斜筋10✖️2セット左右 サイドレイズ10✖️2セット ショルダープレス10✖️2セット ご飯です 朝 mc…

おはようございます☀ 今朝の体重は51.2 生理3日目の朝にしてはまだ増えてないぞ 運動です 公園周回6周✖️階段ダッシュ 筋トレ 背中3種目✖️2 腹斜筋10✖️2左右 サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10✖️2 ご飯です 朝 mctオイル15g スムージー 昼 サラダ グリル…

こんにちは。 ダイエットを3カ月ちょっとやってきてやっと体系や体重が変わってきました。その中で、運動しても食事制限をしてもなかなか体重が落ちず苦労したので いまそんな悩みを抱えている方に向けて、自己体験をお伝えしようと思います。 ①ダイエットの…

おはようございます 今朝の体重は51.0 生理きましたー！ これから体重増えると思います。 運動です 公園周回5✖︎階段ダッシュ 筋トレなし ご飯です 朝 mctオイル15g ヨーグルトフルーツスムージー 昼 ロッテリア 夜 たこ焼きパーティー 美味しかったー✨ 記録…

おはようございます☀ 今朝の体重は51.1 そしてようやく生理が来ました！ 予定より狂ってたのでとりあえず一安心☺️ 運動です 公園周回5周途中階段ダッシュ 筋トレなし ご飯 朝 mctオイル15g パイナップル オレンジ キウイ 昼 ピザ残り 間食 ファミマフラッペ …

おはようございます☀ 今朝の体重は51.2 そして生理が予定より遅れててイライラ 運動です。 公園周回2周早歩き 5周ダッシュ 筋トレ 背中3種目2セット 腹斜筋10回左右2セット サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10✖︎2 たくましい背中の広がりとメロン肩目指し…

おはようございます☀ 今朝の体重は50.7 昨日は1泊の出張から旦那帰ってきて、なんだかホッとしました。 部屋は狭くなった気がするけど 運動です。 公園周回と階段ダッシュ5周 疲労が溜まってたので筋トレなどはおやすみ。 ご飯です。 朝 mctオイル15g パイナ…

おはようございます☀ 今朝の体重は50.5 生理1日前にもかかわらずまだその兆候なしで少し不安 運動です。 階段ダッシュ15分 胸トレ2種目2セット サイドレイズ10✖︎2セット ショルダープレス10✖︎2セット 腹斜筋10✖︎2セット バイク20分 ご飯です mctオイル15g パ…

おはようございます✨ 今朝の体重は51.3 本日は記録のみで 運動です 階段ダッシュ15分 背中3種目2セット 腹斜筋 サイドレイズ10✖️2セット ショルダープレス10✖︎2セット ごはんです 朝 mctオイル15g パイナップル4切れ 丸々購入で贅沢切り 昼 サラダ スープ グ…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.8 運動です。 階段ダッシュ&平地ラン 30分 背中トレ2種目1セット 腹斜筋10回ずつ左右 朝8時半ごろトレーニング開始したのですが暑すぎて途中でダウンしそうに 筋トレ少なめだがそういう日もあります。 ご飯です。 朝 mct…

おはようございます✨ 今朝の体重は51.2 昨日増えた分戻ったかんじですね 一応本日の身体記録 運動です。 旦那と階段ダッシュと公園5周 背中3種目2セット 腹斜筋トレ10✖️2 サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス✖️2 バイク15分 ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 …

おはようございます✨ 今朝の体重は52.0 生理5日前ということもありもう落ちないっぽいのでキープで頑張ります 運動です。 昨日は旦那と近くの公園付近（階段もあるので大好きな階段ダッシュできる） で朝走りました。 暑すぎて大汗 ごはんです。 朝 mctオイ…

おはようございます✨ 今朝の体重は51.3 生理8日前ですがどこまで落ちるかな？ ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 サラダ グリルサラダチキン 糖質ゼロ麺 夜 から揚げ 焼きそば しゅーまい デザート アイス 記録のみ。

おはようございます✨ 今朝の体重は51.6 昨日より400g増えました。 ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 サラダ 焼き鳥塩 糖質ゼロ麺 夜 焼きそば 唐揚げ アイス🍨 記録のみ。 仕事が一人でずっと朝から夜まででしんどいなう。 頑張ろう💪

おはようございます✨ 今朝の体重は51.3！ めっちゃ落ちてる もう体て不思議すぎる笑笑 そして久々にわたしの筋トレの中で好きな背中種目終えて後ろ姿を撮影 結構絞れてきたのかな？？ 色気はなくて残念 ご飯です 朝 mctオイル15g 昼 サラダチキン サラダ 糖…

おはようございます✨ 今朝の体重は52.1 順調に落ちてますね。 おそらく来週旦那が１日出張なので、その前日は二人で食べまくりで増え翌日で元売りにする予定です✨ ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 サラダ 久々たこ焼き 夜 ピザ残り1枚 から揚げ 間食 しろくま…

おはようございます 今朝の体重は52.3 なんか生理終わってからわたし少し時間あいてこれくらいから落ち始めるのだなと再確認。 ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 サラダ サラダチキン 糖質ゼロ麺 夜 ピザ2枚 餃子とから揚げ スーパー大麦 お味噌汁 デザート ア…

お疲れ様です。 今朝の体重は52.7 昨日たくさん動いたのと夜ご飯が早めに終わったからでしょうか？ 割と順調です。 ご飯です。 朝 マック（旅スタート 昼 お寿司20皿ほど 間食 スタバ おせんべえ 夜 アイス なんともダイエット的でないご飯 たまには？そんな…

おはようございます✨ 今朝の体重は53.2 徐々に生理前に戻ってきました！ 遅いな🤣 運動 階段ダッシュ15分 バイク20分 ご飯です 朝 mctオイル15g 昼 糖質ゼロ麺 サラダ グリルチキン 夜 マック😁 早く梅雨終わらないかな💦 気圧で頭痛な毎日おわりたいです 記録のみ

おはようございます✨ 今朝の体重は54.0 昨日16時間断食を試みましたが 途中でメンタル崩壊しそうだったのと頭働かなくなり、やめました 調べてみるとおそらく10時スタートの18時終了とかでしたら健康的ダイエットですが わたしの仕事上夜ご飯頑張って21時と…

おはようございます✨ 今朝の体重は54.9 うーん。筋肉痛が治らない。塩分多めかも（キムチ、漬物最高ー✨）になっているからでしょうか？ 見た目より落ちてこない。 ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 焼き鳥 納豆 サラダ 間食 パルテノヨーグルト 夜 鳥手羽 スー…

おはようございます☀ 今朝は昨日と変わらず54.4 足の筋肉痛が治らないです 今月も旦那が出張があるので そのときにまたガツンと落とせるようにがんばります！ ご飯です 朝 mctオイル15g 昼 サラダ 糖質ゼロ麺スープ 焼き鳥塩 夜 から揚げ スーパー大麦 しゅ…

おはようございます☔️ 今朝の体重は54.4 ご飯です。 朝 mctオイル15g 昼 サラダ 夜 から揚げ さけ スーパー大麦 間食 アイス 饅頭 昨日は運動もスーパー銭湯で♨️汗も流しましたが 異様にお腹へって旦那とご飯のあとアイス2つと饅頭もたべたのでおそらく増え…

おはようございます✨ 今朝の体重は54.1 昨日たくさん寝たので少し疲労がとれました。 でも今朝もまだ完全ではなくアラーム8時半。 運動して歯医者にいくので10時半に家でます。 てことで少しタイト ご飯です。 朝 運動してないのでなし 昼 マック☺️笑 間食 …

おはようございます✨ 今朝の体重は54.4 また少し落ちました☺️ ご飯です 朝 mctオイル15g 昼 糖質ゼロ麺 納豆 サラダ サラダチキン 夜 から揚げ さば ファミマフラッペ お味噌汁 キムチ ご飯茶碗1/2 昨日は仕事5連勤最終日で疲労はピーク、ストレスピークで、…