おはようございます✨ 今朝の体重は48.1 運動です ランアンドウォーキング1時間 バイク40分 筋トレ 胸2種目✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 サラダ ヨーグルト ガリガリくん 夜 沼 トマトスープ ナ…

おはようございます✨ 今朝の体重は48.7 運動です 朝と昼 ランアンドウォーキング1時間ずつ 夕方 筋トレ 背中2種目2セット サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット 腹筋20回 エアロバイク40分 2日前たべすぎて増えた分なくしたくて 昨日は…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.4 昨日は久々旦那と夜ピザたべてすきなものたくん食べましたので😅 今日からまた運動とご飯がんばります🍚 ということでとりあえず明日しっかり記録お伝えします✨🙇‍♀️

おはようございます✨ 今朝の体重はら49.1 早く生理こないかな 運動です ランアンドウォーキング1時間 エアロバイク20分 ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 うどん 夜 トマトスープ 沼 ナッシュ おやつ アイス おせんべい チョコパイ 昨日は生理前とい…

おはようございます✨ 今朝の体重は48.2 運動はランアンドウォークのみ ご飯です 朝 mctオイル5g モンスター 昼 かきたまうどん 夜 トマトスープ 沼 ナッシュ 今日は記録のみ。 生理まであと1日予定

おはようございます✨ 今朝の体重は48.2 生理まであと2日予定 運動です ランアンドウォーキング1時間 筋トレ 背中3種✖︎2セット 今日からサイドレイズたショルダープレス重量あげました✨ サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット 腹筋20回 ご…

おはようございます✨ 今朝の体重は48.0 生理4日前予定ですこしむくんだかしら？ 運動です ランアンドウォーキング1時間 腹筋20回 昨日は仕事棚卸しで1日動いてたのでクタクタで今朝も運動強度弱め ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 おそば 夜 トマト…

おはようございます✨ 今朝の体重は47.4 あと5日ほどで生理予定 運動です 朝 ランアンドウォーキング1時間 夕方 階段ダッシュ15分 ランアンドウォーキング2時間半 筋トレ 背中3種✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット 腹筋20回…

おはようございます✨ 今朝の体重は47.9 運動です ランアンドウォーク1時間 残業23時までで昨日寝たのが3時近くでしたので今朝は軽めに運動。 ご飯です 朝 mctオイル5g 昼 そば 夜 ✳︎写真は以前のから トマトスープ おせんべい 昨日は仕事で疲れ果てました 今…

おはようございます✨ 今朝の体重47.6 生理予定8日前ほどで傾向的に水が一番抜ける時期なのかな？ 運動です ランアンドウォーク1時間 今日は残業で23時くらいまで肉体労働予定なので控え目にしました。 ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン パイナップル 昼…

おはようございます✨ 今朝の体重は47.4 停滞期を抜けたのかスルスル落ちます。 あとは旦那が最近気づいて教えてくれた肝臓の話がすごくてそれに基づいて食生活しだしたらスルスル落ちました！ こちらはまた今度わかりやすくまとめてお伝え致します☺️✨ 運動で…

おはようございます✨ 今朝の体重は47.8 またむくみが取れたのか落ちてきました！ 運動です。 2時間ウォーキング 筋トレ 腹筋20回✖️2セット ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン パイナップル 昼 めかぶそば 夜 沼 ナッシュ トマトスープ ジャガイモチーズ…

おはようございます✨ 今朝の体重は48.0 ここにきて不思議な数字 おそらく昨日夕方旦那と走って、21時までにご飯すませて、そのあとお菓子とジュース食べちゃってるときあるんですけど、それをやめて22時には眠くて寝たからかなと分析‼️ 運動です エアロバイ…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.7 運動は今日はおやすみ。 旦那が帰ってきたら走るかもしれません！ ご飯です 朝 mctオイル5g パイナップル サラダチキン 昼 そば 夜 ナッシュ 沼 トマトスープ この日はハンバーグのディッシュ マクロは バランス素晴ら…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.5 運動です 2時間ウォーキング 足首痛くて走れず ご飯です 朝 mctオイル5g パイナップル サラダチキン 昼 お蕎麦 間食 アイス チョコミント昨日は自分甘やかしてしまった、、、、 夜 ナッシュ 沼 トマトスープ 今日はお…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.4 やはりナッシュは偉大ですね 運動です ランアンドウォーキング30分 のみ。今日は疲労とろうデー ごはんです 朝 パイナップル 昼 かき揚げそば 夜 ナッシュ 沼 豚汁 昨日はお魚のディッシュ マクロは 脂質高めですが鯖…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.0 ちょうど100日目でなんとキリが良い☺️ 運動です ランアンドウォーク1時間 筋トレ 背中3種目✖︎2セット 腹斜筋10回✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 ご飯です 朝 キウイ サラダチキン この日は前日食べ…

こんばんは🌆更新おそくなりました。 今朝の体重は50.6 運動です 公園周回7周✖︎階段ダッシュ ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 うどん 夜 チリドック 記録のみにて失礼致します🙇‍♀️

ダイエットをしているときこそ思う。 ハンバーガーを食べたいという気持ち。 なんであんなに食べたくなるのか！ そしてなし崩し的に食事のバランスが崩れてしまう。分かってはいても食べたくなってしまう。 危ないとわかっていても食べたくなる。虹の〇みた…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.0 今日はFP試験の為運動してません 身体も筋肉痛マックスなので、夕方元気でしたら走ろうかなー ご飯です 朝 mctオイル サラダチキン 昼 山菜そば 夜 明日はテストだー ということで昨日は自分を甘やかしました。 お手製…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.5 運動です 朝 ランアンドウォーク1.5時間 夕方 ランアンドウォーキング3時間 ご飯です 朝 mctオイル5g 沼 キウイ 昼 お煎餅🍘 夜 お手製ハンバーガー2個🍔 これがあると食後走ろう！ てなるんです☺️✨ 今日もお読みくださり…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.6 運動です。 ランアンドウォーキング2時間 ご飯です 朝 mctオイル5g キウイ 昼 かき揚げそば 間食 プロテイン サラダチキン 夜 お手製ハンバーガー2個 昨日はまたまた教育業務でいろいろ考えさせられ、食べたいー モー…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.6 少しまたむくみとれてきて一安心です☺️ 運動です 階段ダッシュ20分 筋トレ 背中3種目✖︎2セット 腹斜筋トレ10回✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット ご飯です 朝 mctオイル5g キウイ 昼…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.0 昨日はむくみがひどくて足がぱんぱんでお腹ぱんぱんで泣きました 今朝は少しむくみ抜けてて、明日からまた質感も変わってくると願います 運動です 公園周回5周✖︎階段ダッシュ ご飯です 朝 キウイ プロテイン 昼 おうど…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.8 生理終わったあとにわたしは一瞬体重2キロくらい増える傾向があり、今回もそれだとカレンダーで判明してほっとしました 運動です。 朝 ウォーキング1時間 筋トレ背中3種目✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット ショル…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.4 運動です 公園周回5✖︎階段ダッシュ 筋トレ 背中3種目✖︎2セット 腹斜筋トレ10回✖︎1 サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット ごはんです 朝 mctオイル5g キウイ プロテイン 昼 ちくわ天とイカ天うどん…

おはようございます✨ 今朝の体重は49.1 運動です ウォーキング1時間 ご飯 mctオイル5g バナナ プロテイン 昼 かきあげそば 間食 サラダチキン 低糖質プリン 夜 沼 豚汁 記録のみ。 明日はやすみなので日曜日出勤頑張ってきます✨ 短くてすみません💦

おはようございます✨ 今朝の体重は48.5 運動です 1時間ウォーキング 筋トレ 胸トレ2種目✖️2セット 腹斜筋2種目✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット ご飯です 朝 mctオイル キウイ プロテイン 沼 昼 おおよそ 1,000キロカロリ…

おはようございます。 この身体の感じは最後かもしれず載っけておきます！ タイトルにもある通り、今までダイエットという形でボディメイクよりもどちらかというと体重を落とすことに比重をおいてお伝えして参りました。 元々ダイエットコロナ太りで始めよう…

おはようございます✨ 今朝の体重は48.6 生理終わりまた落ちてきて、ちょっと筋肉まで落ちてきたかな？と思い少し怖がらずにご飯食べて動く方に変えて行こうかなと思う今日この頃、、、。 運動です ⚫︎ウォーキング1時間少しジョグも混ぜて ⚫︎強めの雨の中チャ…