12月は忙しいーその中でのボディメイク

おはようございます☀

お久しぶりです✨

仕事が年末にてバタバタで一瞬過労で倒れそうになり😂　

運動おやすみして栄養しっかりとって！

ていう1ヶ月を過ごしておりました☺️

今朝の体重は51.1

元気になったよー✨ということで少しずつ運動も再開😁

今朝の運動は

筋トレ

腹筋

50回

背中2種目10✖️2セット

サイドレイズ10✖︎2セット

ショルダープレス10✖︎2セット

重量が落ちたかんじはないですが（体重も増えたのでだと思われる💦）

スタミナが落ちてますね😅

エアロバイク

20分

まずはこんなメニューでならしていきます

ご飯です

朝

タンパクトヨーグルト

昼

おにぎり180g

お味噌汁

夕方

タンパクトヨーグルト

夜

チャーハンお茶碗1杯

牛すじにこみ

ポトフ

お腹すいてねられなくて

プロテイン1杯

こちらは旦那が出張のときに寂しさを紛らす麻薬でございます😂嘘です。

トーステッドフラペチーノ→名称あってるかな？

飲みたくて仕事帰りに持ちながら帰ってきました✨

幸せだったー💕太るなこりゃ😂

と思いつつ😂

年末の美味しいご飯食べるまでまた調整してがんばります✨

いつもお読みくださりありがとうございます☺️