こんばんは お久しぶりです！ わたしは元気です☺️ バルクアップも順調で51キロまで増えました リングフィットで毎日筋肉痛です 最近のごはんは おでんにはまってます☺️ 脂質少なめで 糖質たくさんとる生活は元気モリモリです☺️ といいつつスイーツはたまにド…

おはようございます✨ 最近忙しくて日記かけていませんでした 今朝の体重は49.6 そしてここ1週間であらたな試みはじめてみまして、 朝からしっかり糖質いれる！てことで せっかくリングフィットやって筋トレ多めで有酸素ほぼやってないので また春先から減量…

こんばんは🌇 今朝の体重は48.9 運動です リングフィット30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 サラダ サラダチキン お味噌汁 ひじき 玄米120グラム 夜 マック お菓子😂 今日から旦那と夜はナッシュです！頑張ろう！

こんばんは🌇 今朝の体重は48.7 運動です リングフィット20分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 玄米 サラダ サラダチキン お味噌汁 ゆで卵 ひじき 夜 トマトスープ 唐揚げ 食欲コントロールをしっかりしてマックやピザたべたくなりすぎ…

こんばんは🌆 今朝の体重は49.0 運動です リングフィット30分 ご飯 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 旦那のママお手製ご飯🍚家庭の味が泣けるほどうまい😭 夜 旦那出張でひとりでマック😂 そろそろ自炊しないとなと危機を感じるこの頃（健康的にと金銭…

おはようございます✨ 昨日更新できておらず２日分まとめて失礼します‍♀️ 昨日 49.6 今朝 50.0 運動です 一昨日 リングフィット朝20分夕方40分 やりすぎてめっちゃ筋肉痛に 昨日 リングフィット30分 ご飯です 昨日はいつもの仕事日メニューだったので 一昨日…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.0 生理のお腹ぽよぽよも少しずつ普通に戻ってきました！ 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン サラダチキン 昼 昨日の残りラーメン 間食 スタバ 夜 マック 今日は久々のお友達とラン…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.8 生理も終盤でこのまま元の体重にもどってほしいです。 イライラと筋肉痛と脱力感半端なくもーう。 昨日も旦那とめっちゃ喧嘩しました。 もう生理いや 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サ…

おはようございます✨ 今朝の体重は51.5 生理で身体ぽよぽよでやはり泣きそう 運動です リングフィット30ふん ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 そば 夜 ラーメン ピザ 旦那もわたしもストレスを言い訳に秋の食欲爆発連覇中です 生理…

こんばんは♪ 今朝の体重は51.1 生理で増えまくりで泣きます😭 運動です リングフィット30分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン プロテイン 昼 そば 間食 スタバの新作フラペチーノ☺️ 夜 ピザ そろそろご飯もマクロ考えないと食べすぎだな😂

こんにちは 今朝の体重は49.8 生理になりました。なので体重は気にしない！ 運動です リングフィット30分 昨日1時間半くらいリングフィットやって筋肉痛すぎるのと生理で身体重いので短い運動 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ サラダチキン 昼 マック 夜 少し…