おはようございます♪ 今朝の体重は49.6 昨日より少し増えましたが 初の体脂肪率19.8%でナッシュの効果?✨ とか思いました。 運動です 階段ダッシュ15分 筋トレ 胸トレ2種目✖︎2 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10✖︎2 ショルダープレス10✖︎2 エアロバイク10分 …
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