ダイエット71日目

おはようございます♪

今朝の体重は49.6

昨日より少し増えましたが

初の体脂肪率19.8%でナッシュの効果？✨

とか思いました。

運動です

階段ダッシュ15分💨

筋トレ

胸トレ2種目✖︎2

腹斜筋10回左右✖︎2

サイドレイズ10✖︎2

ショルダープレス10✖︎2

エアロバイク10分

ご飯です

朝

mctオイル5g

キウイ

梨

パイナップル

昼

サラダ

おにぎり

夜

Nosh（ナッシュ）

雑炊

豚汁

漬物

昨日からナッシュお試し生活スタートでした！

初日はお魚メインディッシュで

栄養価は

カロリー205キロカロリーに対して糖質15.4gと脂質9.3gなのでやはり優秀ですね✨

ただわたしたちはこれだけでは足りなさうかなとスーパー大麦の雑炊と豚汁を食べたのでかなりお腹は満足✨😁

無理せず続けていくために、サイドメニューのバランスなどは今後も工夫していきます‼️

今後の身体の変化にも期待大です✨😁

雨の日が続きますが

無理せずみなさんも健康第一でお過ごしくださいませ☺️✨

お読みくださりありがとうございます✨