おはようございます 今朝の体重は49.4 昨日は会社の研修で久々座学でしたので、いつもより足むくまず今日は足元気です☺️✨ 運動です 階段ダッシュ15分 筋トレ 背中3種目✖️2 腹斜筋左右✖︎2 サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10✖️2 サイドレイズを割と今まで…
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