おはようございます✨ 今朝の体重は49.5 体脂肪は17.8% 生理今日から予定で増加傾向 運動です 公園周回5周✖️階段ダッシュ ウォーキング30分 エアロバイク10分 筋トレ 背中3種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 ご飯で…
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