おはようございます✨ 今朝の体重は48.1 運動です ランアンドウォーキング1時間 バイク40分 筋トレ 胸2種目✖︎2 ショルダープレス10回✖︎2 サイドレイズ10回✖︎2 ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 サラダ ヨーグルト ガリガリくん 夜 沼 トマトスープ ナ…
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