おはようございます✨ 今朝の体重は48.3 運動です ウォーキング1時間 バイク40分 筋トレ 背中2種✖︎2セット ショルダープレス10回✖︎2セット サイドレイズ10回✖︎2セット 腹筋20回 プレート持って20回 ご飯です 朝 mctオイル5g サラダチキン 昼 うどん 夜 ピザ …
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