こんばんは🌇 今朝の体重は48.7 運動です リングフィット20分 ご飯です 朝 mctオイル5ぐらむ プロテイン さつまいも 昼 玄米 サラダ サラダチキン お味噌汁 ゆで卵 ひじき 夜 トマトスープ 唐揚げ 食欲コントロールをしっかりしてマックやピザたべたくなりすぎ…
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