おはようございます 今朝の体重は49.7 何年ぶり‼️49キロ台！！ でも今日ワクチン2回目なので今日明日明後日はダイエットというより健康第一で 運動です 階段ダッシュ15分 筋トレ サイドレイズ10✖️2 ショルダープレス10回✖️2 胸トレ2種目✖️2セット 腹斜筋10回…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.1 生理終わりでまた落ちました！ 運動です 階段ダッシュ20分 筋トレ 背中3種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2 サイドレイズ10回✖️2 ショルダープレス10回✖️2 エアロバイク20分ゆっくり ご飯です 朝 mctオイル15g キウイ パイ…

おはようございます✨ 今朝の体重は50.8 生理おわってまた少し落ちやすい時期到来ですかね☺️ 運動です 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ サイドレイズ10回✖️2 ショルダープレス10回✖️2 胸トレ2種目2セット 腹斜筋10回左右 エアロバイク10分 ご飯です 朝 mct…

体脂肪を落とすのに大切な事 ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事管理 ３つのバランスになります。 筆者は3つの事で、下記の内容を達成しました。 体脂肪率を20~22％ 骨格筋率を34~36％ ①体脂肪を落とすには？筋トレ編 ・筋トレとは ・筋トレダイエットでは大筋群…

おはようございます 今朝体重は51.6 ワクチン接種までキープで健康第一で✨ 運動です。 公園周回5周✖︎階段ダッシュ 筋トレ背中3種目2セット 腹斜筋10回左右✖︎2セット サイドレイズ10 ショルダープレス10 ご飯 mctオイル15g グリーンスムージー 昼 サラダ サラ…