ボディメイク92日目

おはようございます✨

今朝の体重は50.4

運動です

公園周回5✖︎階段ダッシュ

筋トレ

背中3種目✖︎2セット

腹斜筋トレ10回✖︎1

サイドレイズ10回✖︎2セット

ショルダープレス10回✖︎2セット

ごはんです

朝

mctオイル5g

キウイ

プロテイン

昼

ちくわ天とイカ天うどん

夜

旦那お手製

チリドックとハンバーガー🍔1個ずつ

夜

早めのスピードウォーキング2時間

昨日は仕事で死ぬほど心労して🤣

食べすぎたかもです💦

そのかわり22時から24時まで地元を旦那と早めのスピードウォーキングして少し消費して寝ました。

まぁ今朝は昨日より体重は増えましたが、むしろ筋肉も増えてると信じて✨

今日はゆっくりやすみます☺️

今日もお読みくださりありがとうございます✨

おまけ

昼のおうどん✳︎あまり映えかった、、笑