ボディメイク109日目

おはようございます✨

今朝の体重は47.4

あと5日ほどで生理予定

運動です

朝

ランアンドウォーキング1時間

夕方

階段ダッシュ15分

ランアンドウォーキング2時間半

筋トレ

背中3種✖︎2セット

ショルダープレス10回✖︎2セット

サイドレイズ10回✖︎2セット

腹筋20回

生理前だからかお菓子食べすぎたので運動も多めにしました

ご飯です

朝

mctオイル5g

サラダチキン

昼

鶏ハム

トマトスープ

これだけでおわらず

おせんべいたくさん

ガリガリくん

牧場しぼりアイス🍨

急いで有酸素した🤣

夜

トマトスープ

沼

今日から

仕事三昧😂

頑張ります✨