ボディメイク106日目

おはようございます✨

今朝の体重は47.4

停滞期を抜けたのかスルスル落ちます。

あとは旦那が最近気づいて教えてくれた肝臓の話がすごくてそれに基づいて食生活しだしたらスルスル落ちました！

こちらはまた今度わかりやすくまとめてお伝え致します☺️✨

運動です

ランアンドウォーキング1時間

昨日は夕方も夜も合わせて3セットいきました

筋トレ

腹筋20回

背中2種目2セット

ショルダープレス10✖︎2セット

サイドレイズ10✖︎2セット

ご飯です

朝

mctオイル5g

パイナップル

昼

お手製ジャンクフードたち☺️

夜

ナッシュ

沼

トマトスープ

お魚のディッシュこれは2回目かな？

結構好きです

マクロは

運動の秋

ということで昨日は運動しまくりました❣️

栄養もしっかりとって冬に備えてます笑

今日もお読みくださりありがとうございます✨