ボディメイク100日目

おはようございます✨

今朝の体重は50.0

ちょうど100日目でなんとキリが良い☺️

運動です

ランアンドウォーク1時間

筋トレ

背中3種目✖︎2セット

腹斜筋10回✖︎2

サイドレイズ10回✖︎2

ショルダープレス10回✖︎2

ご飯です

朝

キウイ

サラダチキン

この日は前日食べ過ぎたのでmctオイルとらずとも走れましたのであえてとらず。

昼

ざるうどん

夜

ナッシュ

沼

豚汁

お肉メイン初ディッシュ

マクロは

脂質少し多めでした。

でも今までお手製ハンバーガー多くて

ナッシュ久々たべた翌日の朝

便通とお腹の脂肪の乗り具合が一目瞭然で、

しばらくナッシュに戻そう！

て思いました✨

ナッシュやはり素晴らしい👏

今日もお読みくださりありがとうございます🙇‍♀️