ボディメイク115日目

おはようございます✨

今朝の体重は48.7

運動です

朝と昼

ランアンドウォーキング1時間ずつ

夕方

筋トレ

背中2種目2セット

サイドレイズ10回✖︎2セット

ショルダープレス10回✖︎2セット

腹筋20回

エアロバイク40分

2日前たべすぎて増えた分なくしたくて

昨日は久々お休みだった事もあり運動多めな昼

ご飯です

朝

mctオイル5g

サラダチキン

昼

トマトスープ

沼

15時ごろ

アイス🍨

夜

沼

トマトスープ

ナッシュ

今日でしっかり食べすぎた分戻します！