ボディメイク104日目

おはようございます✨

今朝の体重は48.0

ここにきて不思議な数字💦

おそらく昨日夕方旦那と走って、21時までにご飯すませて、そのあとお菓子とジュース食べちゃってるときあるんですけど、それをやめて22時には眠くて寝たからかなと分析‼️

運動です

エアロバイク40分

筋トレ

胸トレ2種目✖︎2セット

サイドレイズ10✖︎2セット

ショルダープレス10✖️2セット

腹筋20回✖️2

↑旦那に腹筋つけた方がいいとダメ出しされたので悔しくて今度から腹斜筋より自分でベンチもって足上げ腹筋やることにしました笑

ご飯です

朝

mctオイル5g

パイナップル

サラダチキン

昼

沼

間食

おせんべい

夜

沼

トマト🍅スープ

セブンのタコスミート

こちら糖質33とかの脂質10だったのでまぁまぁ悪くないかな？と

味はめっちゃ美味しかった😁

いつものレギュラーメンバーたちも笑

台風来てるとのことですが今日はお仕事です🤣

頑張って参ります🙇‍♀️✨

今日もお読みくださりありがとうございます✨