ケトジェニックダイエット2日目

あおはようございます！

ケトジェニックダイエット2日目の内容です✨

まず体重減りました☺️

2日目めざめた朝の体重は56.8キロから→55.4キロ！

おー！！

ケトジェニックダイエット初期の体重減少はおそらく水分が抜けているだけだという声が多いのでおそらく水分ですね💦

でも嬉しい😆

本日のフル食

朝食

MCTオイル30グラムコーヒーに入れて☕️

という手抜き。

昼食

今度から写真とります。

昨晩のキャベツとひき肉のチーズ乗せ。

鶏胸肉100グラム

たまごスープ（ファミマ

⚫︎しいたけ、アボカドと鮭にバターとチーズ乗っけて焼いたもの

⚫︎ソーセージ2本

⚫︎ブロッコリー

⚫︎おから粉であげた手羽先からあげ

⚫︎目玉焼き

ケトジェニック初期はカロリー気にしなくてもよいのでとにかく糖質を限りなくゼロ（20グラム以内くらい）に抑えて、ケトーシスに入ることが大事ということなのでカロリーは気にしてません。

その代わり糖質は調味料も結構気にして頑張ってます👍

そこだけ気をつければお肉とかたくさん食べられるので私にはあってるみたい☺️

相方と一緒にスタートしたのですが、

彼は結構苦しんでて、倦怠感とMCTオイルでお腹ゆるくなって辛かったそうで😭

体質的なものもあるらしい。

というような2日目でした！

3日目の報告でまたお会いできたら嬉しいです😆