ケトジェニックダイエット9日目

おはようございます🌞

まずは体重54.9→54.4

やっとオーバーカロリーやらかした日の前の体重まで戻りました😭

ご飯でーす。

朝

mct 60gを何回かにわけて

→少し実験中で、トータルカロリーならmctも30グラムくらいにとどめたほうがいいのか？

ていう疑問があるんですが、

いま摂取カロリー下げすぎても後々辛くなるので60g〜80gでとりあえずやってみます！

お昼

⚫︎糖質ゼロ麺

⚫︎鳥もも肉

⚫︎ほうれん草とブロッコリー

夜は、肉のはなまさでまたまた購入してきた30%引きのステーキがあるのでお昼は控えてみました！

間食

⚫︎mctオイル20グラム

⚫︎アーモンド

⚫︎お手製チーズケーキ（低糖質✨

夜

⚫︎サーロインステーキ　（はなまさで30%値引きでした

⚫︎ブロッコリーと鳥もも肉

⚫︎キャベツとひき肉いためオンザアボカドとチーズ

この日は朝肩、背中トレしてバイク 60分こいで

→はなまさにお買い物で1時間近くあるいて

→夜ご飯後バイク 60分とウォーキングしました。

mctオイルのおかげで止まらない病みたいに動きました🤣