ボディメイク120日無

おはようございます✨

今朝の体重は48.8

運動です

公園周回6周✖︎階段ダッシュ

エアロバイク20分

筋トレ

背中3種2セット

サイドレイズ10回✖︎2

ショルダープレス10回✖︎2

腹筋20回

プレート持ってツイスト20回

ここ3日くらいしっかり筋トレ出来てなかったので今日は反省してがんばりました💦

ご飯です

朝

mctオイル5g

サラダチキン

昼

もやしそば

夜

インドカレー残り

チキン

脂質多めでしたが翌日の体重悪くなかったので

プラスに考えます☺️

今日もおよみくださりありがとうございます✨