運動習慣をつけるコツはこれだ！！

こんにちは😃

今日は私が毎日運動をする習慣をつけられるようになったコツをお伝え致します✨

参考になるところがあれば嬉しいです😆

1.ライフスタイルに合わせる

2.ハードルは超低いところから

3.運動をすることに対しての考え方

4.まとめ

1.ライフスタイルに合わせる

これはわたし的にとても重要です。

私の場合

起床→運動→仕事

というライフスタイルですが、これはわたしが仕事が終わるのが21時近く帰ってきてからは体力的にきついのを自分がよくわかっているから、仕事前に行います。

ライフスタイルに合わせていくと、わたしとは真逆で朝の仕事スタートが早く帰宅も早い。という方もいらっしゃると思います。その方はもしかしたら夜ゆっくり運動する方が無理なく運動を取り入れられるのかもしれません。

ゆえに

起床→仕事→運動

という順になるかもしれませんね。

わたしの場合は家にウエイトグッズがある程度はある為家や公園で運動していますが、

ジムに行く方は場所なども重要だと考えます。

なぜならわたしは昔仕事場からは近いが家からは遠いところのジムに入会していたのですが、帰る距離のことを考えると仕事のあと通うことが億劫になり、どんどんジムにいかなくなり、ジム会費をお布施のように払っていたことがあるからです笑

ジムは場所も重要ですね✨

2.ハードルは超低いところから

これはわたしの失敗から学んだことでして、

わたしは最初、今日から運動始めよう！！

とスタートした日に頑張りすぎて2時間3時間自分を追い込みました。

それはその日はいいですよ。ところがどうでしょう。おやすみでなく仕事が8時間これから待っているときに毎日毎日それができるでしょうか？

私の場合はNOでした。

段々運動自体が嫌になってその過酷な運動習慣は続かなかったのです。

では何を変えたのでしょうか？

ハードルを超ーー下げました。

3時間運動していた人が、15分でも運動したらよし！！に変えたのです！するとどうでしょう？

身体しんどいかも、、←ほとんど気のせい笑

じゃあ15分だけ運動しよう✨

いざ始めてみると楽しい✨

でも今日は15分だからまた明日も運動するの楽しみ💪てなりました！！

これはリアルな話です！！

私の場合15分ですが、回数や運動が苦手な方は半身浴やマッサージとかだけでも全然違います！！

騙されたと思ってこれは試して欲しいです✨

3.運動をすることに対しての考え方

これは２番目でお話したハードルも超下げたけどそもそも運動自体やりたくない！という方に読んでほしいです。

そもそも何で運動しますか？

先生に怒られるからですか？

お金がもらえるからですか？

目的は人それぞれだと思いますが、わたしにとってダイエットするときの運動は痩せたいから、格好良いボディになりたいからします。

そもそも、運動が嫌いな人なり、勉強が嫌いな人なりいますが人それぞれなんでやるのかその人の思考パターンがあります。

例えば

運動しなければデブのままだから

→こちらはマイナスによる原動力

または

運動したらナイスバディになってスキニーがはけるから！

→こちらはプラスが原動力

その人を強く動かすパターンがあると思います。

ちなみにわたしはコロナ太りで運動始めたてのときはマイナスによる原動力で動けてていました。

いまは断然プラスの原動力でもっと格好よくインスタグラマーの方や憧れのYouTubeの田上舞子ちゃんのようになりたい✨←高望み😭

ていうほうがわたしを動かしてます✨

なのでみなさんも運動やるのどうしよー💦

てなったときにプラスなこと、マイナスなことを考えてみて、より自分を強く動かす思考パターンを取り入れてみてくださったらうまくいくかもしれません✨

4.まとめ

いかがでしたでしょうか？

またいつか別記事でまとめますが、わたしは小学校2年生のときとーってもおデブであだ名はコニシキ、コニタン、曙、でした笑

そんなわたしも運動を習慣化し今も楽しく運動とダイエットと付き合えています。無論！おそらく世の中の女性より大きな胃袋の持ち主で、回転寿司にいくと旦那よりたべます笑

だからこそ運動が大事で大好きです✨

みなさんも明日からぜひ楽しく運動習慣身につけてみてほしいです☺️

最後までお読みいただきありがとうございます😊😊✨✨⭐️