ボディメイク155日目
こんばんは🌇
今朝の体重は48.7
運動です
リングフィット20分
ご飯です
朝
mctオイル5ぐらむ
プロテイン
さつまいも
昼
玄米
サラダ
サラダチキン
お味噌汁
ゆで卵
ひじき
夜
トマトスープ
唐揚げ
食欲コントロールをしっかりしてマックやピザたべたくなりすぎないように頑張ります！
ボディメイク154日目
こんばんは🌆
今朝の体重は49.0
運動です
リングフィット30分
ご飯
朝
mctオイル5ぐらむ
プロテイン
さつまいも
昼
旦那のママお手製ご飯🍚家庭の味が泣けるほどうまい😭
夜
旦那出張でひとりでマック😂
そろそろ自炊しないとなと危機を感じるこの頃（健康的にと金銭的に
ボディメイク152.153日
おはようございます✨
昨日更新できておらず２日分まとめて失礼します🙇♀️
昨日 49.6
今朝 50.0
運動です
一昨日
リングフィット朝20分夕方40分
やりすぎてめっちゃ筋肉痛に😂
昨日
リングフィット30分
ご飯です
昨日はいつもの仕事日メニューだったので
一昨日の友達と遊んだときの記録を
朝
mctオイル5ぐらむ
プロテイン
昼
もんじゃ焼き
お好みやき
焼きそば
粉物最高😭✨
美味しかったです！
夜
ピザのこり
野菜スープ
最近有酸素運動ひとつもしていないので（通勤では計1万歩以上歩いてるけど）
前みたいにランニングやらウォーキングしなくなり筋トレ（リングフィットばっかり）やっているので少し体重は増加傾向なのでしょうか？
それとも生理終わりたてだからここからまた戻るのかな？
あまり無理して有酸素せずにしばらく同じこと続けて体の変化みてみることにします☺️
ボディメイク151日目
おはようございます✨
今朝の体重は50.0
生理のお腹ぽよぽよも少しずつ普通に戻ってきました！
運動です
リングフィット30ふん
ご飯です
朝
mctオイル5ぐらむ
プロテイン
サラダチキン
昼
昨日の残りラーメン
間食
スタバ
夜
マック😁
今日は久々のお友達とランチ✨
楽しんでこよう😏
ボディメイク150日目
おはようございます✨
今朝の体重は50.8
生理も終盤でこのまま元の体重にもどってほしいです。
イライラと筋肉痛と脱力感半端なくもーう。
昨日も旦那とめっちゃ喧嘩しました。
もう生理いや😭
運動です
リングフィット30ふん
ご飯です
朝
mctオイル5ぐらむ
サラダチキン
プロテイン
昼
そば
夜
残り物とラーメン
全然食べもの反省してないやん自分😂
もう今日からナッシュにせな‼️
ボディメイク149日目
おはようございます✨
今朝の体重は51.5
生理で身体ぽよぽよでやはり泣きそう😭
運動です
リングフィット30ふん
ご飯です
朝
mctオイル5ぐらむ
サラダチキン
プロテイン
昼
そば
夜
ラーメン
ピザ
旦那もわたしもストレスを言い訳に秋の食欲爆発連覇中です😂
生理おわったらまた節制します☺️✨
たぶん。
ボディメイク148日目
こんばんは♪
今朝の体重は51.1
生理で増えまくりで泣きます😭
運動です
リングフィット30分
ご飯です
朝
mctオイル5ぐらむ
サラダチキン
プロテイン
昼
そば
間食
スタバの新作フラペチーノ☺️
夜
ピザ
そろそろご飯もマクロ考えないと食べすぎだな😂
