ダイエット74日目

おはようございます✨

今朝の体重は49.3

生理5日前となりましたー💦

今回はどういう身体の変化があるのか、楽しみなような怖いような😅

運動です

公園周回5周✖️階段ダッシュ

筋トレ

胸トレ2種目2セット

サイドレイズ10✖️2

ショルダープレス10✖︎2

腹斜筋10回左右✖︎2

エアロバイク15分

本日は朝から予定もりもりのため旦那が早朝出勤したらすぐに運動始めましたー✨

早朝ラン🏃‍♀️気持ちよかったです☺️

ご飯です

朝

mctオイル5g

キウイ

パイナップル

梨

昼

社食ぶっかけそば

ファミチキ←40%増量が味わってみたかった😭

という言い訳

夜

ナッシュ

雑炊

豚汁

お昼ご飯のファミチキをナッシュ（なし）にしてください🙇‍♀️と願いをこめてたべる。

マクロはこんなかんじ

↓          ↓             ↓

今日のは魚豆腐ハンバーグみたいなので美味しかったです😁

昨日のハンバーグのディッシュの方には負けるけど💦

ちなみに最近いい感じで体脂肪率19〜20%をキープできてるようです✨

自宅の体脂肪率はあてにならないというのであまり良くも悪くも信じてませんが、一つの指標としてまた頑張ります✨

今日もお読みくださりありがとうございます😊✨✨